No Excuses 10 weeks Program

• 10 weken twee keer per week indoor trainingen
• In groepsverband, maximaal 8 personen per groep
• Persoonlijke begeleiding en kwalitatieve trainingen
• Persoonlijk voedingsadvies waarbij we mythes doorbreken en werken met praktische bewezen methodes
• Zeer geschikt voor beginners
• Niet vast aan een abonnement, slechts €249
• Goede instroom voor overige diensten van No Excuses

Transformeer je leven met het No Excuses 10-Weeks Program!

Wil jij werken aan een energiekere, gezondere en vitalere versie van jezelf?
Grijp dan nu je kans met ons No Excuses 10-Weeks Program!

Geef je leven een boost met een programma dat niet alleen gericht is op fitness, maar juist op het vormgeven van jouw ideale lifestyle!

WAT BIEDEN WIJ?
– Een 10-weeks programma dat je begeleidt naar een gezonde, energieke levensstijl.
– Wekelijkse trainingen gericht op techniek, coördinatie, kracht en mobiliteit. Rehab en prehab om blessurevrij te blijven.
– Persoonlijk voedingsadvies voor een gebalanceerde en duurzame gezondheid.
– Coaching, ondersteuning en educatie d.m.v. onze wetenschappelijke
bewezen methodes voor een blijvende transformatie, zowel fysiek als mentaal.
– 3x lichaamscompositie meting (voor-, tussen- en eindmeting)
– Online Lifestyle Management Programma waarbij we aandacht besteden aan slaap, stress en andere gewoontes en we werken naar realistische doelstellingen.

Dit programma is geschikt voor alle mannen en vrouwen, die
– Fitter & Sterker willen worden en daarnaast;
– Willen afvallen/hun lichaamssamenstelling willen verbeteren/strakker worden

HOE?
Door middel van een intensief 10 weeks-programma, bestaand uit 2x per week trainen, voedingsadvies & -voorlichting en coaching. Voorafgaand zal er op zondag 21 januari een intake en meting plaatsvinden. De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk die willen afvallen, sterker worden of je fitter voelen. De programmering van de trainingen bestaan uit bewegingen met het eigen lichaamsgewicht en los materiaal waarbij wordt gewerkt aan het verbeteren van kracht, coördinatie en conditie. Het beheersen van de juiste houding en techniek zijn erg belangrijk tijdens de trainingen. Hier wordt dan ook de basis gelegd voor de overige diensten die No Excuses aanbiedt.

MEDISCH TRAINEN
Medisch trainen is een trainingsvorm waarbij er, afhankelijk van het gezondheidsprobleem, wordt gewerkt aan de algemene conditie, het uithoudingsvermogen, het gevoel van fitheid, spierkracht, stabiliteit en de coördinatie, waardoor klachten aan het lichaam zullen verminderen. Onze trainers zijn opgeleid om te kijken naar de mogelijkheden wat jouw lichaam wel kan. Heb je dus last van een blessure? Geef dit bij ons aan en we passen de oefeningen zodanig voor je aan dat je kan blijven trainen: No Excuses!

WAAR EN WANNEER?
Het programma zal binnen bij No Excuses plaatsvinden.
Adres: Johannes Geradtsweg 115, 1222 PP Hilversum

De huidige trainingsdagen en tijden zijn:
Woensdag 17.30-18.30 uur & Zondag 12.00-13.00 uur

Start: zondag 21 januari 2024
Hoe lang? 10 weken start 21 januari t/m zondag 10 april 2024.

Trainingsdata:

1. Wo 24-01
2. Zo 28-01
3. Wo 31-01
4. Zo 04-02
5. Wo 07-02
6. Zo 11-02
7. Wo 14-02
8. Zo 25-02
9. Wo 28-02
10. Zo 03-03 Tussenbijeenkomst
11. Wo 06-03
12. Zo 10-03
13. Wo 13-03
14. Zo 17-03
15. Wo 20-03
16. Zo 24-03
17. Wo 27-03
18. Wo 03-04
19. Zo 07-04 Eindmeting
20. Wo 10-04 Laatste training

Week 16 (15 t/m 21 april) proeflessen

Let op:
•We starten dit programma bij minimaal 6 deelnemers
•Alleen voor mensen die nog GEEN lid zijn van No Excuses/ CrossFit Gooi