OFFICIËLE CROSSFIT BOX
De CrossFit Box van 't Gooi
Wat is CrossFit?

CrossFit Gooi van No Excuses in Hilversum

  • Workouts op hoge intensiteit, Functionele bewegingen & gevarieerde trainingen
  • Inclusief CrossFit beginnerslessen
  • Inclusief Specialty Classes: bootcamp, endurance, gymnastics, powerliften, weightliften & yoga
  • Toegang tot Open Gym: zelfstandig trainen
  • Voor elk niveau geschikt
  • Lessen vanaf 07.00 uur

WAT IS CROSSFIT?

CrossFit, bij CrossFit Gooi/No Excuses gevestigd in Hilversum, is een vorm van fitness op hoge intensiteit waarin verschillende elementen uit gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, strongmen en atletiek worden gecombineerd. De afwisseling tussen kracht- en conditioneel trainen zorgt voor een hoge intensiteit en dit zorgt onder andere dat je conditie verbetert en je lichaam in vetverbrandingsmodus komt.

FUNCTIONEEL & VARIATIE

De nadruk in de CrossFit lessen ligt op functionele lichaamsbewegingen waar jouw lichaam tenslotte ook voor is gemaakt. Denk hierbij o.a. aan duwen, trekken, tillen, stoten, springen of simpelweg je boodschappen met de juiste houding op kunnen tillen. Functionele bewegingen staan centraal in CrossFit. Onze leden doen om verschillende redenen aan CrossFit, om af te vallen, om fitter te worden, om sterker te worden, gezond oud te worden of om beter te worden in haar/zijn sport .

In een CrossFit box, wat staat voor een sportschool, kom je niet de typische vaste fitnessmachines tegen. Ons lichaam is namelijk zelf de machine waarbij we veel werken met ons eigen lichaamsgewicht en los materiaal zoals barbells, dumbells, kettlebells, gymnastiek ringen, medicijnbellen etc. CrossFit staat voor een gevarieerde manier van trainen. Kenmerkend is de ‘Workout of the day’ oftwel afgekort WOD. Elke dag is er een andere WOD, wat zorgt voor variatie en dit maakt trainen niet meer saai!

TRAINEN IN GROEPSVERBAND

CrossFit wordt bij No Excuses in groepsverband van maximaal 12 personen gegeven. Iedereen helpt en motiveert elkaar. Dit is niet alleen leuk, maar zorgt ervoor dat je het maximale uit jezelf en uit anderen haalt. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat er een hechte community ontstaat.

HOE ZIET EEN CROSSFIT TRAINING ERUIT?

Een Crossfit-training bestaat uit een warming up, mobilisatie, training om bepaalde vaardigheden te oefenen of je kracht te testen, en de WOD.

VOOR IEDEREEN

Iedereen kan bij CrossFit terecht! Het maakt het niet uit of je een beginner of een gevorderde sporter bent, niet zo fit of zelfs al jarenlang niets meer hebt gedaan. Je komt tenslotte om fitter te worden! De training en oefeningen worden naar jouw niveau aangepast. Heb je last van een blessure? Geef dit bij ons aan en we passen de oefeningen zodanig voor je aan dat je kan blijven trainen: No Excuses!

CROSSFIT FUNDAMENTALS

Speciaal voor beginners bieden wij CrossFit Fundamentals.  Tijdens deze les leggen we de focus op meer op het aanleren van de fundamentele oefeningen van CrossFit en het correct uitvoeren van de techniek. Complexe gymnastics en weightlifting oefeningen halen we eruit en richten ons meer op functionele fitness bewegingen. Het is belangrijk om deze technieken eerst eigen te maken voordat je jezelf gaat uitdagen met complexere bewegingen, zodat je optimaal kunt presteren tijdens de WOD’s en de kans op blessures vermindert.

CrossFit Fundamentals wordt gegeven in kleinere groepen voor maximaal 8 personen. Hierdoor is er meer ruimte voor persoonlijke coaching en begeleiding.

SPECIALTY CLASSES

Met je CrossFit abonnement van No Excuses Hilversum heb je ook toegang tot specialty classes. Hier kan je werken aan de technieken die je nog moeilijk of juist heel erg leuk vindt. Er wordt structureel via een programmering gewerkt om je skills of kracht naar een hoger niveau te krijgen.

Weightlifting: Gewichtheffen is een zeer technisch onderdeel waarbij een halter met een zo zwaar mogelijk gewicht in één keer (trekken of ‘snatch’), of met een tussenstop bij de schouders (stoten of ‘clean and jerk’), boven het hoofd wordt getild.
Powerliften: richt zich op drie fitnessoefeningen: de squat, de bench press en de deadlift. Goede techniek staat tijdens deze lessen voorop. Door het toepassen de juiste techniek zal je makkelijker de technieken in de WOD’s kunnen uitvoeren en tevens zwaardere gewichten op veilige manier kunnen gebruiken.
Endurance: is gericht om je te helpen bij het ontwikkelen van meer vermogen en snelheid tijdens conditionele activiteiten. Goede cardiotraining zorgt voor betere prestaties in je WODs. Je traint namelijk je uithoudingsvermogen, waardoor je langer of sneller door kunt gaan.
Gymnastics: de focus ligt hier op alle bodyweight oefeningen. Wil je graag een pull up, muscle up kunnen of juist werken aan je kipping techniek? Voor alle oefeningen bestaan er progressies (moeilijkere varianten) en regressies (makkelijkere varianten) waardoor een ieder op zijn eigen niveau kan werken en voldoende wordt uitgedaagd.
Yoga/Mobility: Loop je tegen mobiliteits problemen aan die jou beperken in bepaalde oefeningen? Yoga verbetert je mobiliteit, bewustwording van ademhaling, houding en balans. Je werkt aan lenigheid en kracht en daarnaast is het ook nog eens ontspannend.
Bootcamp: vind je het heerlijk om ook buiten te trainen. Hier sporten we in de natuur, maken we gebruik van speeltuintjes en de prachtige omgeving van de Hilversumse Hei.

OPEN GYM

Tijdens de lesuren heb je ook de mogelijkheid om zelfstandig te trainen.
Maandag t/m donderdag: 07.00-13.00 / 17.30-21.30 uur
Vrijdag: 07.00-13.00 / 18.00-20.00 uur
Zaterdag: 07.00 – 13.00 uur
Zondag: 08.00-14.00 uur

PROEFLES CROSSFIT

Vind je sporten in de fitness maar saai? Behaalde je weinig tot geen resultaat? Ben je op zoek naar kwalitatieve begeleiding?

Herken jij jezelf in bovenstaande, probeer dan een proefles CrossFit bij No Excuses in Hilversum. Past het concept CrossFit niet helemaal bij je, dan hebben wij ook nog andere lessen die misschien wel bij je passen of start een één-op-één personal training traject. We adviseren je hier graag over, neem gerust contact met ons op via het contactformulier.

Tarieven
  • CrossFit 1 keer per week
    39,95 per maand
    • 3-maanden contract
    • 1x per week (5 credits per maand)
    • maandelijks opzegbaar
    • toegang tot alle CrossFit lessen
    • toegang tot CrossFit Fundamentals
    • toegang tot Specialty Classes (bootcamp, endurance, gymnastics, powerliften, weightlfiting, yoga)
  • CrossFit Onbeperkt (incl. specialty classes)
    69,95 per maand
    • 3 maanden contract
    • onbeperkt sporten (7 credits per week)
    • maandelijks opzegbaar
    • toegang tot alle CrossFit lessen
    • Inclusief CrossFit Fundamentals
    • inclusief Specialty Classes: Bootcamp, Endurance, Gymnastics, Powerliften, Weightlifting & Yoga
    • toegang tot open gym
  • CrossFit 10-rittenkaart
    120
    • 10 ritten
    • 6 maanden geldig
    • toegang tot CrossFit lessen
    • toegang tot specialty classes: bootcamp, endurance, gymnastics, powerliften, weightlifting & yoga
Rooster

Aanmelden voor de lessen kan gemakkelijk via onze app SportBit Manager.
De getallen geven het aantal beschikbare plekken aan per les.
Aanmelden kan maximaal twee weken vooruit.
Afmelden kan uiterlijk tot twee uur voordat de les start.

crossfit1

MELD JE NU AAN VOOR EEN PROEFLES

Rooster

Start typing and press Enter to search