Valgus is een veelvoorkomende kniepositie waarbij de knieën tijdens een beweging naar binnen vallen. Hoewel dit bij zowel mannen als vrouwen voorkomt, is het bij vrouwen vaak iets vaker zichtbaar. In de video legt Remco uit waarom deze beweging optreedt en welke factoren invloed hebben op de mate waarin het gebeurt.

Valgus hoeft niet per se problematisch te zijn. Het hangt van verschillende factoren af of deze beweging invloed heeft op de belasting van het lichaam en het risico op blessures. Hier zijn enkele elementen om rekening mee te houden bij valgus:

• Frequentie: Hoe vaak komt de beweging voor in je training?
• Volume: Hoeveel herhalingen en sets worden uitgevoerd?
• Belasting (load): Hoe zwaar is het gewicht dat je gebruikt tijdens oefeningen zoals squats?
• Hoekafwijking: Een afwijking van meer dan 10% ten opzichte van de “normale” kniestand kan een aandachtspunt zijn.
• Bewegingsvariatie: Het gebrek aan verschillende bewegingen kan een rol spelen.
• Blessurehistorie: Eerdere blessures kunnen invloed hebben op hoe het lichaam deze beweging uitvoert.

Bij HDA Training geloven we in het belang van kennis over je eigen lichaam en bewegingen. Onze trainers helpen je om bewust te worden van jouw bewegingspatronen en passen oefeningen aan op basis van jouw specifieke behoeften. Dit ondersteunt jouw prestaties en helpt blessures te voorkomen.

Wil jij trainen met de juiste technieken en begeleiding? Bezoek www.hda-training.com en ontdek hoe wij je kunnen helpen om veilig en doelgericht te trainen.