Powerlifting & Weightlifting vereniging

• Aangesloten bij de KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie)
• Geschikt voor zowel beginners als wedstrijdsporters
• Gericht op krachtontwikkeling en powerlifting
• Groepen van maximaal 12 deelnemers
• Kracht- en powerliftprogrammering
• Vaste testmomenten om je voortgang te meten

Aangesloten bij de KNKF

No Excuses HDA is aangesloten bij de KNKF, de Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie.

De sectie Powerliften van de KNKF organiseert officiële powerliftwedstrijden en verzorgt uitzendingen naar internationale wedstrijden. Powerlifting bestaat uit drie onderdelen: de squat, bench press en deadlift. Bij iedere oefening probeer je één keer zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen.

In overleg en wanneer je voldoet aan onze voorwaarden kan je door onze aansluiting bij de KNKF kun je als lid onder de naam van No Excuses HDA deelnemen.

Strength Con.: sterker worden met doelgerichte programmering

No Excuses HDA verzorgt Strength Con.-lessen voor iedereen die sterker wil worden. De lessen zijn geschikt voor zowel beginnende als gevorderde sporters en vinden plaats in groepen van maximaal 12 deelnemers.

Tijdens de lessen werken we aan krachtontwikkeling, techniek en powerliftprogrammering. De squat, bench press en deadlift vormen een belangrijk onderdeel van de training. Daarnaast maken we gebruik van ondersteunende oefeningen die aansluiten bij jouw aandachtspunten en doelen.

We werken met een periodisering waarin verschillende trainingsfases elkaar opvolgen. Afhankelijk van het trainingsblok ligt de nadruk bijvoorbeeld op techniek, trainingsvolume, krachtontwikkeling of het testen van je maximale kracht. Wanneer je wilt deelnemen aan een powerliftwedstrijd, kan de programmering hier specifiek op worden afgestemd.

Hoewel je in groepsverband traint, werkt iedere deelnemer met een eigen periodisering en programmering. Hierdoor train je met een belasting en intensiteit die passen bij jouw niveau, belastbaarheid en doelstelling. Op vaste momenten plannen we testmomenten in, zodat jouw voortgang inzichtelijk en meetbaar wordt.

Rooster

Strength Con.

• Dinsdag van 18.30 tot 19.30 uur
• Donderdag van 19.30 tot 20.30 uur
• Zondag van 09.00 tot 10.00 uur

Proefles Strength Con.

Wil je sterker worden, je techniek verbeteren of gericht trainen voor powerlifting? Plan dan een proefles Strength Con. en ervaar hoe we in een kleine groep werken aan krachtontwikkeling en jouw doelen.