No Excuses 10 weeks Program

• 10 weken twee keer per week indoor trainingen
• In groepsverband, maximaal 8 personen per groep
• Persoonlijke begeleiding en kwalitatieve trainingen
• Persoonlijk voedingsadvies waarbij we mythes doorbreken en werken met praktische bewezen methodes
• Zeer geschikt voor beginners
• Niet vast aan een abonnement, slechts €249
• Goede instroom voor overige diensten van No Excuses

Wil je je doelen en jouzelf fysiek een goede kickstart geven? Doe dan mee aan het No Excuses 10 weeks Program!

Het doel van het 10-weeks programma is  op een leuke manier in shape te komen, fit te worden en weer een boost krijgen om je trainingsritme op te pakken!

WAT KRIJG JE?
– 20 personal small group training door een professionele coach
– persoonlijk voedingsadvies waarbij we mythes doorbreken en werken met praktische bewezen methodes
– 3x lichaamscompositie meting (voor-, tussen- en eindmeting)
– Online Lifestyle Management Programma waarbij we aandacht besteden aan slaap, stress en andere gewoontes en we werken naar realistische doelstellingen.
– Online Coaching op het gebied van voeding, training en/of lifestyle.

Dit programma is geschikt voor alle mannen en vrouwen, die
– Fitter & Sterker willen worden en daarnaast;
– Willen afvallen/hun lichaamssamenstelling willen verbeteren/strakker worden

HOE?
Door middel van een intensief 10 weeks-programma, bestaand uit 2x per week trainen, voedingsadvies & -voorlichting en coaching. Voorafgaand zal er op zondag 1 oktober een intake en meting plaatsvinden. De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk die willen afvallen, sterker worden of je fitter voelen. De programmering van de trainingen bestaan uit bewegingen met het eigen lichaamsgewicht en los materiaal waarbij wordt gewerkt aan het verbeteren van kracht, coördinatie en conditie. Het beheersen van de juiste houding en techniek zijn erg belangrijk tijdens de trainingen. Hier wordt dan ook de basis gelegd voor de overige diensten die No Excuses aanbiedt.

MEDISCH TRAINEN
Medisch trainen is een trainingsvorm waarbij er, afhankelijk van het gezondheidsprobleem, wordt gewerkt aan de algemene conditie, het uithoudingsvermogen, het gevoel van fitheid, spierkracht, stabiliteit en de coördinatie, waardoor klachten aan het lichaam zullen verminderen. Onze trainers zijn opgeleid om te kijken naar de mogelijkheden wat jouw lichaam wel kan. Heb je dus last van een blessure? Geef dit bij ons aan en we passen de oefeningen zodanig voor je aan dat je kan blijven trainen: No Excuses!

WAAR EN WANNEER?
Het programma zal op binnen bij No Excuses plaatsvinden.
Adres: Johannes Geradtsweg 115, 1222 PP Hilversum

De huidige trainingsdagen en tijden zijn:
Woensdag 17.30-18.30 uur & Zondag 12.00-13.00 uur

Start: zondag 21 januari 2024
Hoe lang? 10 weken start 21 januari t/m zondag 10 april 2024.

Trainingsdata:

1. Wo 24-01
2. Zo 28-01
3. Wo 31-01
4. Zo 04-02
5. Wo 07-02
6. Zo 11-02
7. Wo 14-02
8. Zo 25-02
9. Wo 28-02
10. Zo 03-03 Tussenbijeenkomst met Lyssa en Ratna
11. Wo 06-03
12. Zo 10-03
13. Wo 13-03
14. Zo 17-03
15. Wo 20-03
16. Zo 24-03
17. Wo 27-03
18. Zo 03-04
19. Wo 07-04 Eindmeting
20. Zo 10-04 Laatste training

Week 16 (15 t/m 21 april) proeflessen

Let op:
•We starten dit programma bij minimaal 6 deelnemers
•Alleen voor mensen die nog GEEN lid zijn van No Excuses/ CrossFit Gooi