fbpx
INHOUD 10-WEEKS

10 Weeks Program – Dé start voor je fitheid

Fitter worden, sterker voelen, afvallen en goed begeleid starten met trainen?
Doe mee met het 10 Weeks Program van HDA Hilversum – speciaal ontwikkeld voor beginners.

Nieuwe editie: september 2025

De nieuwe editie van het 10 Weeks Program start in september 2025 en loopt van zondag 7 september t/m zondag 16 november. Je traint iedere woensdag om 17:30 uur en elke zondag om 12:00 uur – in totaal 20 trainingen verspreid over 10 weken, inclusief een vrijblijvende proefles.

  • Kick-off (intake & meting): zondag 7 september
  • Eerste officiële training: woensdag 10 september
  • Eindmeting: zondag 16 november
    Let op: op woensdag 22 oktober is er géén training i.v.m. de herfstvakantie.

Tijdens de kick-off maken we kennis, leggen we het programma uit en brengen we jouw beginsituatie in kaart. De fysieke eindmeting op 16 november laat vervolgens jouw voortgang zien op het gebied van gewicht en omtrek in cm.

  • Let op: eerdere edities zaten binnen korte tijd vol. Claim nu je plek voordat deze editie ook vol zit.

Wat houdt het programma in?

In 10 weken werk je in een groep van max. 12 personen 2x per week aan:

✔️ Techniek & coördinatie

✔️ Krachtopbouw

✔️ Conditieverbetering

✔️ Afvallen op een verantwoorde manier

Je traint onder begeleiding van ervaren coaches in een veilige en professionele omgeving, op een tempo dat bij jou past.


Uniek in dit programma: we starten én eindigen met fysieke metingen

Zo krijg je meetbaar inzicht in je vooruitgang, waaronder:

  • Gewicht en centimeters

  • Kracht- en uithoudingsvermogen test

Voor wie?

Dit programma is perfect voor jou als je:

  • Nog weinig sportervaring hebt

  • Weer wilt starten na een pauze

  • Op zoek bent naar structuur, begeleiding en resultaat

  • Behoefte hebt aan medische onderbouwing of begeleiding bij klachten

Onze trainers zijn ook opgeleid in medisch trainen. Dat betekent dat we kunnen inspelen op bijvoorbeeld rug-, knie- of schouderklachten en veilig kunnen opbouwen, ook na een blessure of operatie.

Wat krijg je?

  • 2 begeleide groepslessen per week van 60 minuten

  • Begin- en eindmeting met persoonlijk advies

  • Aandacht voor houding, techniek én jouw verhaal

  • Persoonlijk voedingsadvies waarbij we mythes doorbreken
  • Inclusief online leeromgeving met video’s en praktische tips over training, leefstijl en voeding, zodat je ook buiten de trainingen stappen om gewoontes te doorbreken.

  • Medisch verantwoorde coaching

Kosten

€249,- voor 10 weken – all-in.
Inclusief intake, metingen, begeleiding, materiaalgebruik en toegang tot de faciliteiten.

Inschrijven

Wil jij starten op 15 september?
👉 Klik hier om je direct in te schrijven

📩 Vragen? Mail ons via info@no-excuses-hilversum.nl

Let op:
•We starten het 10 Weeks Program bij minimaal 6 deelnemers
•Alleen voor mensen die nog GEEN lid zijn van HDA

TARIEF
  • 10 weeks No Excuses Program
    249
    • 20 lessen
    • niet vast aan een contract
    • 2x per week trainen
    • toegang tot twee vaste groepstrainingen per week
    • inclusief voedingsschema, meting & weging, online lifestyle management programma.

Wij hebben het No Excuses programma voltooid!

afvallen fitter worden 10 weeks no excuses hilversum
community hilversum crossfit gooi bootcamp no excuses fitness kracht training
10 weeks succesvol beginner fitness programma

Ervaringen van deelnemers

  • CHARLOTTE HEEFT GENOTEN VAN HET NO EXCUSES PROGRAMMA. Zaterdag 9 januari  daar stond ik dan. De eerste dag van het No Excuses Program. Net bevallen van mijn 2e kindje met nog lekker een paar zwangerschapskilo’s. Super spannend en er helemaal klaar voor. Na een voorstelrondje was er dan gelijk de confrontatie met de weegschaal. Wat ik woog dat wist ik wel maar mijn vetmassa en spiermassa, ik had werkelijk geen idee. Na uitleg wat het inhoudt en wat je het beste kan doen om je doel te behalen ging ik van start. Maar goed, na het wegen en meten gelijk van start met de eerste les. Zwetend, hijgend en helemaal gesloopt fietste ik een uur later, moe maar voldaan naar huis. Dat was wel even wat anders dan in je eentje sporten met een beetje fietsen, rennen (lees: een poging doen tot), beetje gewichten en oh ja ... tijd voor koffie. Na die ene les kwam ik er achter dat ik best nog wel wat spieren in mijn lijf heb want wat heb ik een spierpijn gehad. Die spierpijn is niet meer weggegaan. Na elke les had ik weer spierpijn en begon dat op een gegeven moment ook lekker te vinden want dan had ik in ieder geval het idee dat ik wat gedaan had. De weken zijn inmiddels voorbij gevlogen!! Wat heb ik genoten van elke les. Ysabel was onze coach en heeft mij echt gedreven tot het uiterste. Smokkelen qua gewichten was er niet bij. Want als ze zag dat het mij te makkelijk af ging dan hup, gewicht erbij. Heerlijk! Ook een enorm leuke groep waar ik mee heb getraind, allemaal gemotiveerd met een eigen doel! Aanstaande zaterdag is de laatste dag het No Excuses Programma. Dan worden we weer gewogen en gemeten. Mijn persoonlijke doel van 10 kilo eraf heb ik wel gehaald. Nu nog weten wat het heeft gedaan qua centimeters en massa’s. Vol trots kijk ik terug op een waanzinnige tijd met Ysabel en alle andere dames. Ik zit zoveel beter in mijn vel en voel mij echt super goed. Na het No Excuses Program is het voor mij niet klaar hoor. Ik ga verder maar dan met CrossFit en ga dan trainen om mijn 2e doel te behalen. Ook hier kijk ik ontzettend naar uit. Ysabel dank je wel voor je lessen, adviezen en de support!

    Charlotte 10 Weeks programma
  • 00 days
  • 00 hours
  • 00 minutes
  • 00 seconds

Start typing and press Enter to search