PowerVrouwen – training & coaching voor vrouwen in Hilversum

• PowerVrouwen:  vrouwen tussen 18 en 70
• Kleine groepen 1-8 personen
• Veilige omgeving
• Geschikt voor iedereen
• Medisch fitness: ook met blessure(s)
• Persoonlijke begeleiding & coaching
• Fysiek EN mentaal sterker

PowerVrouwen: die drempel over?

PowerVrouwen is er voor elke vrouw die heel graag haar doelen wilt behalen, maar ook voor iedereen die de drempel naar de sportschool wilt verlagen. In de praktijk komen we vaak tegen dat mensen niet naar de sportschool durven. De drempel is te hoog. Gedachtes die je tegenhouden om de sportschool binnen te stappen:

• ‘Ik weet niet wat ik moet doen, straks doe ik het fout’. Onze coaches zijn er om jouw hierin te begeleiden en laten je zien wat je wél kan. Zij passen de oefeningen aan naar jouw niveau.
• ‘Ik ben niet fit of sterk genoeg’. Je hoeft niet fit te zijn om bij ons te starten, je komt hier om fitter te worden! Iedereen die bij No Excuses is binnengekomen is ooit begonnen met een lege stang of lichte gewichten. Techniek, juiste vorm en houding staan bij ons voorop, die gewichten komen later wel. Je zult versteld staan hoe snel je vooruitgang boekt.
• ‘Ik pas er niet tussen’. Op bijna elke sportschool lopen mensen in allerlei soorten en maten. Ieder heeft zijn eigen verhaal en zijn eigen doel. Bij No Excuses hebben we een omgeving gecreëerd waar iedereen elkaar support. En kom je toch echte gespierde of fitte mensen tegen, zie ze als inspiratiebron.
• ‘Ik heb last van een blessure’. Een blessure is vervelend, maar betekent niet dat je kan trainen. We kijken graag naar wat je wél kan en hoe we kunnen helpen om weer het vertrouwen in je lichaam terug te krijgen.

De moeilijkste oefening van de sportschool? De drempel. Ben je eenmaal hier overheen gestapt dan helpen wij jou graag met de rest.

Persoonlijke begeleiding

PowerVrouwen is speciaal voor vrouwen effectieve trainingen en persoonlijke begeleiding in kleine groepen. Deze trainingen zijn er niet alleen op gericht om af te vallen en strakker te worden of om je conditie te verbeteren, maar ook om je energielevel te verhogen en je van binnen beter te voelen. Naast fysieke training, onderscheiden wij ons bovenal door ook fysiek en mentaal te coachen. We letten op de juiste houding en techniek en passen de gewichten aan om het maximale uit jouw training te halen! Door de combinatie van cardio- en krachtraining op hoge intensiteit, bereik en behoud jij nu wel je doel.

Kleine groepen

Bij PowerVrouwen van No Excuses trainen we in kleine groepen (1-8 personen). Hierdoor is er veel aandacht voor techniek en ontstaat er een persoonlijke band, zowel tussen de sporter en de trainer, als tussen de sporters onderling. Hierdoor raak je nog gemotiveerder en samen sporten betekent natuurlijk ook meer FUN!

Veilige omgeving

PowerVrouwen van No Excuses biedt sporten in een veilige omgeving. Apart van de andere diensten van No Excuses met enkel alleen vrouwen. Niet continu het gevoel hebben dat je wordt aangekeken, maar je lekker kunnen focussen op de work-out. De lessen duren drie kwartier en bieden wij elke dag van de week een ruim lesaanbod. Bekijk hier ons volledige rooster.

Medisch Trainen

Medisch trainen is een trainingsvorm waarbij er, afhankelijk van het gezondheidsprobleem, wordt gewerkt aan de algemene conditie, het uithoudingsvermogen, het gevoel van fitheid, spierkracht, stabiliteit en de coördinatie, waardoor klachten aan het lichaam zullen verminderen. Onze trainers zijn opgeleid om te kijken naar de mogelijkheden wat jouw lichaam wel kan. Heb je dus last van een blessure? Geef dit bij ons aan en we passen de oefeningen zodanig voor je aan dat je kan blijven trainen: No Excuses!

Coaching gesprek

PowerVrouwen van No Excuses biedt naast trainen ook de mogelijkheid tot coaching.  Loop je ergens tegen aan op het gebied van training, voeding of het behalen van je doel? Wil je graag een stok achter de deur of je laten wegen? Een coachingsgesprek heeft een duur van 15 minuten en kan je 2 keer per maand inplannen. Een coachingsgesprek is een unieke kans om te investeren in jezelf, te reflecteren, te groeien of misschien om wat stoom af te blazen. Door samen te praten, open vragen te beantwoorden en er wellicht achter te komen waar de oorzaak ligt. Zo kunnen we samen ook op zoek gaan naar realistische en werkbare oplossingen.

Hoe ziet een training eruit?

PowerVrouwen van No Excuses zijn trainingen waarbij functionele bewegingen, continue gevarieerd op een hoge intensiteit worden uitgevoerd, maar dan aangepast aan de doelgroep (vrouwen) en doelstelling (meer nadruk op afvallen dan wel het verbeteren van de lichaamssamenstelling, fitter en sterker worden). Elke training is anders, dus nooit saai. Je doet dingen met je lichaam waarvan je vergeten was of niet eens wist dat je het kon! Je krijgt er plezier in en bereikt hierdoor sneller je doel. Dat motiveert je om door te gaan. Trainen met andere vrouwen betekent ook: veel plezier en saamhorigheid!

De training duurt 45 minuten. We leggen je eerst de WOD (Workout of the Day) en doelstelling van de les uit. Na een korte warming-up worden de oefeningen stap voor stap behandeld. We werken voornamelijk met eigen lichaamsgewicht, los materiaal en functionele bewegingen zoals springen, klimmen, optrekken, rennen, duwen en soten. We gebruiken onder andere gewichten, zoals barbells, kettlebells, dumbells, maar ook (spring)touwen, zware ballen en boxen om op te stappen of te springen. Kan je een oefening niet, geen zorgen! De trainers zijn opgeleid om de oefeningen voor je aan te passen naar ieder zijn niveau. Kan je een oefening niet, geen zorgen, de trainers zijn opgeleid om de oefeningen voor je aan te passen naar ieder zijn niveau.

Kan iedereen meedoen?

PowerVrouwen van No Excuses is geschikt voor iedereen ongeacht je fitheid, of wanneer je jarenlang niets hebt gedaan, leeftijd (minimumleeftijd 18 jaar), beroep, blessures of beperkingen. Dus gezellig vrouwen onder elkaar, maar ondertussen WEL aan de slag met intensieve trainingen!