Powerlifting & Weightlifting vereniging

• Aangesloten bij KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie)
• Aangesloten bij NGB (Nederlandse Gewichthefbond)
• Geschikt voor beginners als wedstrijdsporters
• Persoonlijke (wedstrijd)begeleiding
• Groepen van maximaal 12 personen
• Eigen periodiseringsmodel

Aansluiting bij de KNKF en NGB

Vanaf 1 januari 2018 is No Excuses de eerste officiële PowerLift & Weightlift Vereniging van ’t Gooi / Hilversum. Aangesloten bij de KNKF en NGB.

De NGB (Dutch Weightlifting Association) is de Nederlandse Gewichthefbond.  De tweekamp bij het gewichtheffen bestaat uit de onderdelen: trekken (snatch) en stoten (clean & jerk). Het is de bedoeling om het gewicht via de kortste weg, dus loodrecht, boven het hoofd te brengen.

De K.N.K.F. – Sectie Powerliften verzorgt als bond wedstrijden en uitzendingen naar internationale wedstrijden. De sectie maakt onderdeel uit van de Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie. Powerlifting is de krachtsport waarbij je in één keer zo veel mogelijk gewicht verzet bij de squat, bench press en deadlift.

Met onze aansluiting bij de KNKF en NGB  kan je als lid onder de naam van No Excuses deelnemen aan officiële georganiseerde wedstrijden zowel nationaal als internationaal.

Barbell vereniging: Powerliften & Weightlifting

No Excuses verzorgt Powerlift & Weightlifting lessen voor de beginnende en gevorderde powerlifter in groepsverband van maximaal 12 personen per les.
 
We werken met een periodisering waarbij we in fases werken aan je techniek en belasting. Ook het specifiek naar een wedstrijd toe werken wordt meegenomen in de periodisering. De nadruk in de lessen ligt op het aanleren van de juiste bewegingsvormen en techniek. Na de techniekfase werken we toe naar de belastingfase waar we ons focussen op het sterker worden met behulp van assisterende oefeningen om uiteindelijk toe te werken naar je maximaal kracht. 

Ondanks dat we in groepsverband trainen heeft elke deelnemer de mogelijkheid om zijn of haar eigen periodiseringsmodel in te vullen. Hierdoor kan er gericht naar jouw doel worden toegewerkt met de juiste intensiteit. Er worden vaste testmoment ingepland, zodat het resultaat ook meetbaar wordt.

ROOSTER

STRENGTH: Powerliften & Weightliften

• Zaterdag 11:00 tot 11:55 uur
• Open Gym(zelfstandig trainen): doordeweeks 07.00-13.00 uur, 17.30-21.30 uur*
  *zie open gym rooster voor de huidige openingstijden 

Strength Based Metcon

• Dinsdag 19:30 tot 20:20 uur
• Donderdag 19:30 tot 20:20 uur
• Zondag 09:00 tot 09:50 uur
• Open Gym: doordeweeks 07.00-13.00 uur, 17.30-21.30 uur (zelfstandig trainen)

Wil je graag een proefles Powerliften/Weightlifting of Strength Based Metcon ervaren of meer informatie?