OPEN GYM / FITNESS

• Wanneer je vrij wil trainen of eigen programmering
• Graag wilt werken aan kracht, revalidatie of skills
• Voorbereiding op Gymrace of HYROX
• Beschikking tot groot aanbod aan materiaal
• Tarief: €39,95 per maand, 10-rittenkaart €100 of dagpas €12,50

Voor wie?

Speciaal voor iedereen vanaf 18 jaar die graag vrij wilt trainen. Of je nu traint voor Gymrace, HYROX-achtige evenementen, kracht wilt opbouwen, aan skills wil werken of herstel wilt bevorderen, onze Open Gym is perfect voor jou. Heb je een eigen programmering of workout die je wilt volgen, extra aandacht wilt besteden aan een skill of aan kracht of aan je revalidatie van een blessure wilt werken. Dan is Open Gym zeker wat voor jou!  Zit de les vol? Geen zorgen! Open Gym biedt je de mogelijkheid om alsnog te trainen.

Groot aanbod aan materiaal

Ervaar je tijdens het trainen bij je huidige sportschool dat je te lang moet wachten op materiaal. Bij No Excuses HDA beschikken wij over meerdere bench bankjes, squatrekken, barbells, dumbells en schijven/platen. Tevens beschikken wij ook diverse barbells en materialen die geschikt zijn voor een veilige en effectieve training:
– Eleiko IPF Powerlifting Competition Rack Combo
– Swiss Barbell
– Buffalo Barbell
– Trap/Hexa Barbell
– Powerlifteng & Weighlifting Barbells
– Powerlifting (ROGUE) & Weightlifting Calibrated Plates
– Bamboo Bars
– Safety Bars
– Belt Squat

Daarnaast hebben we ook Sled Pulls & Pushes, Ski-Ergs, Roeiers, Wall Ball Targets, Kettlebells om je voor te bereiden op HYROX-achtige uitdagingen en functionele trainingen die kracht, snelheid en uithoudingsvermogen combineren.

Hoe ziet een training eruit?

In de Open Gym lessen ben je zelf verantwoordelijk voor jou eigen training, Je kan hier focussen op:

• Kracht: Gebruik van de zware materialen voor powerlifting en conditionering.
• Skills: Werk aan technieken en bewegingen die je nog niet beheerst.
• Hyrox-achtige trainingen: om de specifieke onderdelen te trainen.
• Revalidatie: Hersteltraining of blessurepreventie met de juiste apparatuur.

Geen inspiratie? Je kan de Workout Of the Day terugvinden in de app of volg de Strength programmering.

Wanneer en hoe schrijf ik mij in voor Open Gym?

De Open Gym is beschikbaar tijdens de reguliere lesuren. Als er geen les gegeven wordt op de specialty vloer (de ruimte met de plateaus), dan is het ook mogelijk om daar te trainen. Ook van al het materiaal mag gebruik gemaakt worden, mits deze niet nodig zijn voor de lessen op dat moment. Overleg hiervoor even met de trainer.

De Open Gym is beschikbaar voor 8 deelnemers per 60 of 90 minuten. Wij werken daarbij met een online Open Gym rooster waar je je kan aanmelden voor een trainingsuur.

Leden van HDA mogen ook deelnemen aan de Open Gym en kunnen dit combineren met hun Health & Performance (CrossFit) of PowerVrouwen abonnement of rittenkaart. Net als bij het abonnement en rittenkaart, wordt er een credit afgeboekt van je totaal aantal credits.

Open Gym uren

Maandag: 07:00 tot 12:30 uur, 17:30 tot 21:30 uur
Dinsdag: 09:00 tot 11:30 uur, 16:30 tot 21:30 uur
Woensdag: 08:00 tot 11:30 uur, 15.30-16.30 uur & 17:30 tot 21:30 uur
Donderdag: 09:00 tot 11:30 uur, 17:30 tot 21:30 uur
Vrijdag: 08:00 tot 11:30 uur
Zaterdag: 08:00 tot 12:00 uur
Zondag: 08:00 tot 12:00 uur