- Verbetert mobiliteit en “range of motion”
- Verbetert je balans, rust en energie
- Zorgt voor efficiënter en gecontroleerd ademhalen
- Zorgt ervoor dat je ontspant
- Ondersteunend aan de Health & Performance en PowerVrouwen lessen van HDA
Mobility Yoga bij HDA Hilversum
Mobility Yoga is met name geschikt voor iedereen die zich graag met het lichamelijke deel van yoga bezighoudt, en minder met het geestelijke- en religieuze deel. Mobility Yoga richt zich vooral op het combineren van alle verschillende soorten oefeningen. Bij iedere oefening draait het om verbetering van de kracht, range of motion en lenigheid van de spieren. Deze oefeningen worden vervolgens naar keuze van de docent gemixt en toegepast in de les.
Mobiliteitswerk speelt een grote rol bij het verbeteren van de bewegingskwaliteit en het voorkomen van blessures in de sport en in het leven. Elk gewricht heeft een zo groot mogelijk bewegingsmogelijkheid (ROM=range of motion). Hoeveel van dat bereik je kunt bereiken is voor iedereen anders. Mobiliteit wordt gemeten aan de hoeveelheid controle die je hebt over een volledige bewegingsuitslag.
Mobility Yoga & Yoga Relax als perfecte aanvulling op Health & Performance lessen
Tijdens de lessen werken we vaak 5-10 minuten in de les aan mobiliteit d.m.v. bijvoorbeeld stretches. Om echt aan mobiliteit te werken moet je lange tijd in je “sticky point” blijven. Mobility Yoga heeft raakvlakken met de oefeningen die gedaan worden bij CrossFit en PowerVrouwen, waardoor je prestaties nog meer kunnen verbeteren! Je werkt aan een goede houding, spierkracht en stabiliteit. Mobility Yoga is zeker een aanvulling op onze Health & Performance lessen (CrossFit), wanneer je merkt dat je juist erg stijf bent of moeite hebt om de “full range of motion” van bepaalde oefeningen (squat, overhead positie etc.) te halen. Het doen van basis houdingen helpt om jouw mobiliteit te verbeteren en draagt bij aan het versterken van je spieren.
Yoga Relax (ook bekend als Restorative Yoga) is een les die zich richt op het verbeteren van mobiliteit, ontspanning en herstel. Het combineert rustige, ondersteunende houdingen met ademhalingstechnieken om het lichaam en de geest tot rust te brengen. Deze sessies helpen spierspanning te verminderen, de flexibiliteit te vergroten en het zenuwstelsel te kalmeren. Perfect voor iedereen die op zoek is naar balans, herstel en een moment van diepe ontspanning.
TIP: Heb je een Health & Performance of PowerVrouwen abonnement? Dan heb je toegang tot onze Mobility Yoga & Yoga Relax classes.
Medisch Trainen
Medisch trainen is een trainingsvorm waarbij er, afhankelijk van het gezondheidsprobleem, wordt gewerkt aan de algemene conditie, het uithoudingsvermogen, het gevoel van fitheid, spierkracht, stabiliteit en de coördinatie, waardoor klachten aan het lichaam zullen verminderen. Wij combineren medisch onderbouwde fitnessprincipes met de intensiteit van onze lessen. Verken aangepaste oefeningen die zijn ontworpen om je mobiliteit te vergroten, flexibiliteit te verbeteren en je herstel te versnellen, zodat je weer met vertrouwen je fitnessdoelen kunt nastreven. Met een focus op preventie van blessures en het optimaliseren van prestaties is mobility de perfecte les om te volgen voor een sterker en gezonder lichaam.
Wanneer?
Mobility Yoga is te volgen op de volgende dagen:
- Dinsdag 10:00 – 10:45
- Donderdag 18:30-19:15
- Zaterdag 10:10 – 10:55
Yoga Relax is te volgen op de volgende dagen:
- Maandag 19:30 – 20:30
- Vrijdag 10:00 – 11:00
