START UP & 10 weeks

START-UP PROGRAM & 10-WEEKS weer van start!

• Perfect voor beginners!
• In 3 of 20 lessen word je klaargestoomd voor onze groepsconcepten: CrossFit of PowerVrouwen
• Elke training 60 minuten trainen
• Kleine groep max. 8 personen
• Persoonlijke begeleiding en kwalitatieve trainingen
• Niet vast aan een abonnement

START-UP vs 10-WEEKS: WAT IS HET?

De start-up en het 10-weeks zijn trainingprogramma’s die geschikt zijn voor mensen die met sporten willen beginnen of het weer op willen pakken.

Je twijfelt al een tijdje om (weer) te gaan sporten. Je wil graag wat aan je gezondheid en/of lichaam doen, maar de drempel naar de sportschool is te hoog. Iedereen in de groepslessen lijkt super fit en sterk maar zo voel jij je (nog) niet. No Excuses biedt daarom, het START UP en ons meest succesvolle programma: 10-WEEKS. Veel leden van No Excuses gingen je al voor! In deze lessen  zorgen wij dat je de basis technieken onder de knie krijgt, dat je je comfortabel gaat voelen binnen de sportschool en geven wij je een goede start up om je trainingsritme weer op te pakken.

GESCHIKT VOOR?

Deze programma’s zijn geschikt voor alle mannen en vrouwen vanaf 18 jaar die:

• Gemotiveerd willen worden
• Het fijn vinden om in een klein groepje begeleid te worden
• Fitter en sterker willen worden
• Willen afvallen/hun lichaamssamenstelling willen verbeteren/strakker worden
• Een opstart nodig hebben voordat je naar de reguliere lessen overgaat

START-UP vs 10-WEEKS: WAT IS HET VERSCHIL?

START-UP
Korter traject van 3 trainingen. De start-up is geschikt zijn voor mensen die met sporten willen beginnen of het weer op willen pakken. Je leert in deze 3 trainingen onze manier van lesgeven, de trainers en de sportschool No Excuses kennen. We richten ons tijdens de lessen hier op de basistechnieken om je zo goed mogelijk voor te bereiden om onze CrossFit of PowerVrouwen lessen, maar ook je comfortabel te laten voelen binnen onze sportschool. De trainingen zijn in een klein en vast groepje en er is veel gelegenheid om vragen te stellen of oefeningen aan te passen naar jouw niveau of evt. blessures.

10-WEEKS
Langer traject van 10 weken met 20 trainingen (2x per week). Wanneer er een grotere verandering nodig is in jouw leven op het gebied van lifestyle en je graag concrete doelen wilt stellen. Naast de fysieke trainingen richten we ons ook op:

• voeding
• begin-, tussen- en eindmeting d.m.v. gewicht en centimeters.
• het stellen van doelen, maar kijken we ook naar slaap, stress en andere gewoontes

HOE?

De trainingen zijn binnen en voor iedereen toegankelijk die sterker en fitter wil worden. De programmering van de trainingen bestaat uit bewegingen met het eigen lichaamsgewicht en los materiaal waarbij wordt gewerkt aan het verbeteren van kracht, coördinatie en conditie. Het beheersen van de juiste houding en techniek zijn erg belangrijk tijdens de trainingen. Hier wordt dan ook de basis gelegd voor de overige diensten die No Excuses aanbiedt zodat je gemakkelijk kan doorstromen.

WAAR?

No Excuses op de Kamerlingh Onnesweg 268. Er is gelegenheid voor gratis parkeren.

WANNEER?

START UP:
Woensdag 4 januari
Zondag 8 januari
Woensdag 11 januari

10- WEEKS:
zo 15-01 kick-off met presentatie en meting en weging
wo 18-01
zo 22-1
wo 25-01
zo 29-01
wo 01-02
zo 05-02
wo 08-02
zo 12-02
wo 15-02
zo 19-02 tussenmeting
wo 22-02
zo 05-03
wo 08-03
zo 12-03
wo 15-03
zo 19-03
wo 22-03
zo 26-03
wo 29-03 
zo 02-04 re-test en eindmeting en weging.

 Slechts 8 plekken beschikbaar per programma!

Let op:

• We starten dit programma bij minimaal 4 deelnemers
• Alleen voor mensen die nog GEEN lid zijn van No Excuses/ CrossFit Gooi