Specialty Classes

• Werken aan je vaardigheden, kracht of mobiliteit
• Ondersteunend aan de CrossFit en/of PowerVrouwen lessen
• Trainen in groepsverband
• Geschikt voor alle niveaus
• Persoonlijke begeleiding
• Kleine groepen van maximaal 12 personen
• Verschillende trainingsruimtes

Specialty Classes is voor iedereen is voor iedereen die wilt werken aan de technieken die je nog moeilijk of juist heel erg leuk vindt.

Voor CrossFit en PowerVrouwen leden bieden wij ook een onbeperkt abonnement inclusief Specialty Classes aan. Dit houdt in dat je naast je reguliere WOD’S ook kan deelnemen aan de lessen hieronder:

– Mobility: Loop je tegen mobiliteits problemen aan die jou beperken in bepaalde oefeningen? Mobility verbetert je mobiliteit, bewustwording van ademhaling, houding en balans. Je werkt aan lenigheid en kracht en daarnaast is het ook nog eens ontspannend. Hierdoor is mobility een perfecte aanvulling op de WOD’s.

– Powerliften / Strength Classes: richt zich op drie fitnessoefeningen: de squat, de bench press en de deadlift. Goede techniek staat tijdens deze lessen voorop. Door het toepassen de juiste techniek zal je makkelijker de technieken in de WOD’s kunnen uitvoeren en tevens zwaardere gewichten op veilige manier kunnen gebruiken.

– Weightlifting: Gewichtheffen is een zeer technisch onderdeel waarbij een halter met een zo zwaar mogelijk gewicht in één keer (trekken of ‘snatch’), of met een tussenstop bij de schouders (stoten of ‘clean and jerk’), boven het hoofd wordt getild. Weightlifting bestaat dus uit 2 onderdelen maar met veel technische deel-bewegingen die je afzonderlijk kunt trainen tijdens de speciality class.

– Gymnastics: de focus ligt hier op alle bodyweight oefeningen. Wil je graag een pull up, muscle up kunnen of juist werken aan je kipping techniek? Voor alle oefeningen bestaan er progressies (moeilijkere varianten) en regressies (makkelijkere varianten) waardoor eenieder op zijn eigen niveau kan werken en voldoende wordt uitgedaagd.

Onze Specialty Classes zijn geschikt voor alle niveaus: of je nu beginnend of een ervaren sporter bent, de trainers zorgen  ervoor dat er voor alle niveaus een uitdaging is!

WANNEER?

Mobility:
Dinsdag: 10.00 uur
Donderdag: 10.00 uur
Zaterdag: 09.00 uur

Powerliften & Weightlifting:
Maandag: 19.30 uur
Zaterdag: 10.00 uur

Strength Class:
Dinsdag: 19.30 uur
Donderdag: 18.30 uur
Zondag: 09.00 uur

Gymnastics:
Zaterdag: 11.00 uur

De Specialty Classes vallen onder één van onze hoofddiensten CrossFit of PowerVrouwen. Met dit abonnement heb je toegang tot de lessen:
Strength Class, Yoga, Powerliften, Weightliften, Open Gym en Gymnastics.

Ben je enkel geinteresseerd in de Specialty Classes kies dan voor het CrossFit 1x per week abonnement of de CrossFit 10-rittenkaart.