ZATERDAG 21 AUGUSTUS: STRENGTH CON. TEST
Op zaterdag 21 augustus om 11.00 uur sluiten we de periodisering van de StrengthCon. lessen af met een StengthCon. test. Dit doen we door middel van een 1RM Deadlift en Bench Press of Clean&Jerk en Snatch waarvoor je drie pogingen krijgt.
Het verplaatsen van maximaal gewicht doe je natuurlijk niet zomaar en om dat veilig te kunnen doen is de voorwaarde dat je minimaal 10 keer aan de StrengthCon. lessen hebt deelgenomen. Wil je graag meedoen met de StrengthCon. test, dan heb je nog de tijd om voldoende lessen te volgen ter voorbereiding hierop.
De test zelf maken we natuurlijk wel een beetje speciaal door de lifts op een wedstijdachtige manier uit te voeren. Er is plek voor maximaal 15 deelnemers (die minimaal 10 keer aan de lessen hebben meegedaan).
Als deelnemer maak je vooraf een keuze voor weightliften of powerliften. Beide of een combinatie is niet mogelijk.
We starten om 11.00 en zijn rond 13.00 uur klaar. Opwarmen kan vΓ³Γ³r 11.00 uur in de PowerVrouwen ruimte.
Natuurlijk is het best een beetje spannend maar vergeet niet; het is geen wedstrijd tegen iemand anders maar een leuke en motiverende manier om het beste uit jezelf te halen!
VOOR WIE?
Speciaal voor alle leden van No Excuses die graag hun 1RM willen testen. Minimale voorwaarde is dat je aan 10 strength classes hebt deelgenomen. Kom je nog niet aan 10 lessen, dan kan je die op de volgende uren behalen.
STRENGTH CON. UREN
Dinsdag: 18:30 tot 19:30 uur
Donderdag: 18:30 tot 19:30 uur
Zaterdag: 11:00 tot 12:00 uur
Zondag: 09:00 tot 10:00 uur
WAT HEB IK NODIG?
HOE DOE IK EEN GOEDE WARMING-UP?
HOE KAN IK VEILIG SPOTTEN?
WANNEER & HOE SCHRIJF IK MIJ IN VOOR DE STRENGTH.CON TEST?
De Strength Con. Test vind plaats als vervanging van het Strength uur op zaterdag 21 augustus.
De Strength Con. Test is beschikbaar voor 15 deelnemers. Wij werken met een online rooster waar je je kan aanmelden.
Deze les is gratis voor de leden van No Excuses.